Как успокоиться во время отчетности и не волноваться?

24 мая 2024 Вопрос

Как успокоиться во время отчетности и не волноваться? Понимаю, что некоторые формы сдаю впервые, просто не хватает опыта работы с этими отчетами. Но все равно волнуюсь.

Виктор Степанов Корпоративный психолог Контура

Ответ эксперта

Первое, что надо сделать — не запрещать себе волноваться. Этими запретами вы создаете себе еще больше переживаний. Тревожиться — это нормально. Нормально и то, что со временем волнения проходят.

Установку делать все идеально внушили вам люди, которые не хотели вас поддерживать на каждом этапе становления, а вместо этого переложили всю ответственность за развитие на вас. Руководителю или учителю проще обвинить человека в том, что это он глупый, а не копаться в себе — например, что наставник что-то не так новичку объяснил.

Но вы не обязаны все сразу делать идеально. В жизни так не бывает. Когда мы выходим на новое дело, мы нуждаемся в поддержке и наставничестве. Поэтому не стесняйтесь спрашивать совета, например, у кого-то из коллег. Если на работе нет никого, кто мог бы дать совет, то спросите себя, действительно ли это так или вы боитесь, стесняетесь задать вопрос.

Если боитесь — подумайте, имеет ли смысл работать в коллективе, где сослуживцы вызывают страх. Что они сделают? Решат, что вы некомпетентны? Но это могут сделать только глупые люди. Новичок не может сразу знать столько, сколько знает бывалый сотрудник. И это должно быть всем ясно. Вы же не просто так спрашиваете, а чтобы научиться. Очень скоро вы освоите все, что нужно, и мнение неприятных коллег не будет иметь для вас никакого значения. Почаще спрашивайте себя, чего именно вы боитесь, что случится, если вы ошибетесь. Скорее всего вы придете к выводу, что ничего непоправимого не произойдет.

Если же после честного диалога с собой вы все равно останетесь убеждены, что в коллективе вам никто не поможет, выходите за его пределы. Ищите поддержку и знания у профессионального сообщества. Кто-то вас учил профессии, с кем-то вы учились — можете попросить их поделиться опытом. Поиск в интернете тоже никто не отменял.