5 поводов похвалить себя прямо сейчас

Не нужно ждать праздника, чтобы сказать добрые слова другим и услышать похвалу в свой адрес. Пусть каждый день станет праздником ваших достижений. Даем пять поводов поблагодарить себя и легкий способ коллекционировать свои победы.

Виктор Степанов Корпоративный психолог Контура

Повод 1 — вы заботитесь о себе

Чтобы нормально себя чувствовать, надо поддерживать в здоровом состоянии свой организм:

• одеваться по погоде;
• вовремя пить и есть, соблюдая баланс нутриентов;
• вовремя ложиться, спать не меньше 8 часов;
• не перерабатывать.

Выполняете эти пункты? Обязательно похвалите себя. Конечно, можно и нужно давать слабину, но чем меньше таких моментов, тем лучше. Научитесь слышать свои потребности и выдерживать нормальный режим, не брать переработки на выходные, это очень важно.

Статья по теме: Как позаботиться о себе, когда ни на что не хватает времени

Повод 2 — вы находите время на то, чтоб быть красивой

Обращать меньше внимания на себя — это стандартная история для человека, который много работает, а после работы еще и обслуживает семью. Поэтому если вы помните, какая вы прекрасная, если смотрите с восхищением на свою прическу, маникюр, макияж — то похвалите себя.

Если хвалить себя пока не за что — ничего страшного, так бывает, нужно записаться и сходить к любому мастеру, который помогает вам чувствовать себя красивой.

Повод 3 — вы извлекаете опыт из неудач, находите светлые стороны

Если случается неприятность, то можно на ней зациклиться, а можно воспринять это как опыт. И похвалить себя за то, что этот опыт вы уже пережили, сделали определенные выводы и идете дальше. Это важный навык — перерабатывать негатив в движение вперед.

Статьи по теме:

• Как перестать требовать от себя слишком много?
• Как найти силы и снова взяться за дело после провала?

Повод 4 — вы помогаете другим, но не даете садиться себе на шею

Когда вы помогаете коллегам, вы чувствуете себя молодцом и получаете удовольствие, а еще создаете определенную базу поддержки — в будущем эти самые коллеги помогут вам. Но также похвалите себя, если знаете:

• где заканчивается просьба и начинается наглость;
• когда и как отказать в помощи, если у вас нет на это ресурса.

Конечно, и на работе встречаются близкие друзья, которым отказывать сложно и не хочется, но важно научиться это делать, когда требования работы идут в ущерб вам.

Важные материалы:

• Как научиться говорить «нет»
• Как бухгалтеру добиваться своего и отстаивать точку зрения

Повод 5 — вы учитесь и самосовершенствуетесь

Когда психика человека в норме, для него нормально постоянно стремиться к чему-то новому. Это не обязательно должны быть высокие достижения, движение по карьерной лестнице, ученая степень. Может быть что-то маленькое, незаметное со стороны, но важное для вас — то, что дарит дофамин и греет душу. Да хоть способ выведения пятен или новый рецепт для завтрака.

А если человек истощен, находится в депрессивном или преддепрессивном состоянии, ему не до самосовершенствования и новых знаний. Так что хвалите себя, если учитесь хоть чему-то новому. Это в том числе знак, что вы держите свою психику в хорошем состоянии.

Статья по теме: Как мотивировать коллег учиться?

Полезная практика

Заведите привычку записывать свои достижения. Например, каждый день записывайте личные и профессиональные достижения — всё, за что вы можете себя похвалить сегодня. Лучше, чтобы этот инструмент был всегда под рукой — в заметках телефона, в вашем личном канале в Телеграме. Делайте это день за днем, и если станет грустно и тоскливо — откройте список и посмотрите, каких высот в разных областях вы на самом деле достигли.

Удобные расчеты по сотрудникам и автоматическая отчетность в Контур.Экстерне. Попробуйте 14 дней бесплатно!